几年前，有一次，我发现自己在一个冰冷的浴缸里，完全不记得自己是怎么走到浴室或打开浴缸的。还有一次，我半夜离开酒店房间，把我的朋友吓坏了——然后猛敲房门，要求让他进去。两次，我都是在这些奇怪的事件中醒来的。我一直在梦游。
梦游，学名梦游症，既迷人又怪异。这是一种睡眠异常症，是睡眠期间发生的不寻常行为的总称，比如夜惊和“睡眠性交症”，即人们在不醒来的情况下进行性活动。习惯性梦游并不常见：2016年的一项研究综述估计，只有1.5%的成年人在前一年有过梦游的经历。但根据同一项研究，近7%的成年人在一生中的某个阶段都有梦游的经历。
夜间的可能性是多样而奇怪的。《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）在2024年发表的一项研究展示了一系列梦游者的经历，包括早上5点在阳台上裸体醒来，四肢爬进客厅，抹上几乎一整罐昂贵的面霜，把一碗水倒在床上，给一只做梦的狗喝。
是什么让人们从床上起来做各种各样奇怪的事情？这项研究的作者、荷兰神经科学研究所（Netherlands Institute for Neuroscience）的研究员弗朗西斯卡·西克拉里（Francesca Siclari）博士说，梦游似乎发生在一个人从深度睡眠中被部分唤醒时，使他们处于一种“既睡着又醒着”的“混合状态”，能够做出一些非常奇怪的行为，他们可能在早上都不记得了。
研究人员并不完全理解为什么有些人会陷入这种不确定状态，而大多数人却不会。但梦游倾向于家族遗传，这表明有遗传因素。根据梅奥诊所的说法，某些药物、睡眠障碍和其他医疗条件也会使人容易梦游。
美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）发言人、行为睡眠医学专家詹妮弗·马丁（Jennifer Martin）说，孩子比成年人更容易梦游，这可能是因为他们的大脑还在发育。波士顿大学乔巴尼亚和阿维迪医学院神经学副教授桑福德·奥尔巴赫（Sanford Auerbach）博士解释说，孩子们每晚在睡眠阶段花的时间也更多，这是梦游通常发生的阶段：在快速眼动和生动的梦境之前的深度恢复性休息。马丁说，大多数人在成年早期就不再梦游了，但有些人在压力过大或长时间疲劳时又会梦游。
研究支持梦游和睡眠剥夺之间的联系。西克拉里说，当一个过度疲劳的人最终进入深度睡眠，却被噪音、声音或动作打扰时，似乎就会发生这种情况。很难把一个人从深度睡眠中唤醒，尤其是当他们没有得到充分休息的时候，所以他们不会完全起床。但根据西克拉里的研究，这种中断似乎足以改变大脑活动，有时会导致类似于在生动的梦中观察到的活动。
奥尔巴赫说，梦游本身并没有问题。“这对你的健康既不是坏事也不是好事，”他说。“这更像是一个有趣的现象”，而不是真正值得关注的问题——尽管一些研究发现，梦游者比经常打盹的人更容易感到疲劳、白天犯困和失眠，这表明这种习惯有时会影响睡眠质量。
更令人担忧的是，当有人起床走动时，可能出现的安全问题。人们可能会在半醒状态下绊倒或跌倒，甚至更糟：马丁的一个病人曾经在睡觉时开车，奥尔巴赫的一个病人从二楼的阳台上摔了下来。马丁说：“通常情况下，人们在梦游时所做的事情要简单得多，但有时确实会给自己带来麻烦。”
奥尔巴赫说，必要时，临床医生有时会开小剂量的镇静苯二氮卓类药物来阻止梦游。他补充说，减压也是有帮助的，因为梦游往往在焦虑期间发作。
马丁说，经常梦游的人也应该考虑采取安全预防措施，比如在楼梯顶部安装一个门，或者安装一个安全系统，在前门打开时发出声音。她说，也值得去看睡眠专家，以排除其他情况，比如快速眼动行为障碍，它会导致人们在梦中表现出来，也可能导致无意的自我伤害。
最后，如果你是梦游者的同床共枕，你可能听说过这样一个神话：当他们在运动时，你不应该叫醒他们。马丁说，叫醒梦游者不会对他们造成伤害，只是会有一些短暂的混乱，但你能为游荡的爱人做的最好的事情就是轻轻地引导他们回到床上，做一些经典的卧式睡眠。
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